別說(shuō)我胖，我只是瘦得不均勻！
逛街卻買不到衣服，他感慨——
肥胖的苦惱，瘦子不懂
朱濤生于1993年 ，身高191厘米，目前體重182斤，籃球場(chǎng)上生龍活虎，是最有力的中鋒。不過(guò)，如果給你看他兩年前的照片，你一定認(rèn)不出來(lái)，這竟是同一個(gè)人。
我們把時(shí)間退回到2012年9月。那時(shí)候的朱濤剛剛結(jié)束高三暑假，邁入池州學(xué)院的大門。從小就偏胖的朱濤，體重達(dá)到259斤的峰值。
肥 胖帶給他的苦惱不是一星半點(diǎn)，最直接的難題是買不到衣服。朱濤常常逛了幾條街，也找不到自己能穿的“特特特大號(hào)”衣服，他只得上網(wǎng)去淘甚至私人訂制。走在 校園里，時(shí)常有異樣的眼光落到朱濤身上，“說(shuō)好聽(tīng)一些，這是魁梧、強(qiáng)壯，其實(shí)就是對(duì)肥胖的粉飾嘛！這一直是我的困擾。”
在意外形的朱濤動(dòng)了減肥的心思。大二上學(xué)期，朱濤參加學(xué)校籃球賽，訓(xùn)練讓他一下子瘦了20多斤。不過(guò)，當(dāng)他減到220斤時(shí)，減肥遇上了瓶頸，體重下不去了。
《型男養(yǎng)成手冊(cè)》
總綱
☆一定要自信，相信自己能做到。
☆制定任務(wù)，每天完成，暫時(shí)不用想結(jié)果。
上卷 減肥篇
☆節(jié)食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下。
☆早上吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條，晚上不吃。
☆杜絕一切零食。
☆每天堅(jiān)持跑步，從7圈開始，最后固定30圈。
下卷 增肌篇
☆訓(xùn)練前補(bǔ)充淀粉，之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
☆胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要練習(xí)到。
☆持之以恒，切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)。
減肥一度遇到瓶頸，他調(diào)整——
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，狂減百斤
朱濤轉(zhuǎn)變策略，節(jié)食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下。早上只吃面包和牛奶，中午吃不加油的清水面條，晚上不吃，零食更是杜絕。有一次，朱濤回宿舍晚了，只有一包方便面能充饑，他硬是將方便面泡了三遍開水，將油濾盡，才加點(diǎn)鹽吃了起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)也是不間斷。晚上朱濤去操場(chǎng)跑步，一開始跑7圈，慢慢增加到12圈、20圈，最后固定為每天30圈，風(fēng)雨無(wú)阻，“跑步出汗，跑完渾身都是濕的，所以下雨也沒(méi)關(guān)系。”
有一個(gè)下雨天，朱濤去操場(chǎng)跑步，幾名同學(xué)見(jiàn)他不打傘，覺(jué)得奇怪，問(wèn)他要跑多少圈。他回答說(shuō)30圈，那幾個(gè)同學(xué)竟也不肯走，等著朱濤跑完才離開。“他們一直陪著我，當(dāng)時(shí)還挺感動(dòng)的。”
跑步回來(lái)，朱濤再餓也不吃東西，直接蒙頭睡覺(jué)，“因?yàn)樗耍筒恢鲤I了唄。”堅(jiān)持了大半年，朱濤的體重降到150斤。減肥成功后，連他媽媽都沒(méi)一眼認(rèn)出來(lái)。有一次他回老家，媽媽開門后見(jiàn)到他，竟然問(wèn)道：“你是誰(shuí)？”
雖然我體重超過(guò)一百八，但那是肌肉！
人瘦了但打球沒(méi)勁，他決定——
走上增肌路，目標(biāo)型男
成功瘦下后，朱濤也十分高興，不過(guò)，當(dāng)他再上籃球場(chǎng)時(shí)，總感覺(jué)身體輕飄飄的，沒(méi)有勁。朱濤琢磨著，又走上了增肌練力量的道路。
三分練，七分吃。這個(gè)階段，朱濤吃得很開心，訓(xùn)練前，他會(huì)補(bǔ)充一些淀粉，比如饅頭、面包，健身后注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才會(huì)長(zhǎng)肌肉。
每天堅(jiān)持去健身房訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)，胸、背、肩、腿、肘等不同部位都要練習(xí)，順帶連腹肌也鍛煉了。訓(xùn)練時(shí)，朱濤脖子上掛一條毛巾擦汗，往往擦著擦著，毛巾上的汗比他臉上還多。訓(xùn)練太投入，他連洗毛巾都沒(méi)顧上。
辛苦付出是有回報(bào)的。又過(guò)去大半年，朱濤練出六塊腹肌，體重從150斤增到182斤。“現(xiàn)在上籃球場(chǎng)，力量特別足，可以說(shuō)生龍活虎。”朱濤哈哈一笑說(shuō)。
回想過(guò)去的一年多，他總結(jié)——
不管有多難，先要自信
再提健身和鍛煉，朱濤已感覺(jué)不到辛苦。他說(shuō)：“這是一件讓自己很舒服的事情。”
回憶這個(gè)過(guò)程，朱濤總結(jié)說(shuō)，堅(jiān)持下來(lái)最難，但自己從沒(méi)想過(guò)放棄。“首先你要自信，相信自己一定能做到，不給自己留后路。如果你都不相信自己，別人更不會(huì)相信你。然后是制定任務(wù)，每天完成任務(wù)就行了，暫時(shí)不去想結(jié)果。”朱濤說(shuō)。
從瘦身到增肌，朱濤如今對(duì)健身產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣，正準(zhǔn)備報(bào)考健身指導(dǎo)員證，“把自己的愛(ài)好發(fā)展為職業(yè)，想做一名私人健身教練。”
原標(biāo)題：260斤小伙半年跑步減肥110斤 回家親媽沒(méi)認(rèn)出來(lái)
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